il lancio del MARTELLO
Elementi tecnici fondamentali per l’apprendimento del lancio del martello (Prof. Renzo Roverato - estratto da un sua presentazione)
Quali sono gli aspetti del gesto che devono essere assolutamente insegnati e appresi da un aspirante lanciatore di martello ?
Le azioni MECCANICHE che compongono il gesto sono 3:
1. i preliminari
2. i giri
3. il finale di lancio
Il preliminare:
Può essere determinante per l’ottenimento di un buon lancio (o di un lancio sbagliato) e crea i presupposti per:
1. il raggio ottimale
2. la decontrazione
3. la ritmica del lancio
4. l’inizio dell’accelerazione
5. la stabilità del sistema nella fase di partenza
Quale di questi punti è più importante ?
Dove mirare per arrivare a creare degli apprendimenti solidi e redditizi ?
L’ORBITA
I giri:
sono i veri responsabili dell’efficacia del gesto e possono influire in modo deciso nell’accelerazione dell’attrezzo.
Cosa di deve ricercare ?
Fase di spinta:
1. far percorrere all’attrezzo un tratto di orbita il più lungo e il più largo possibile
2. far raggiungere in questo spazio la maggior velocità possibile all’attrezzo
3. Mantenere la linea delle spalle in torsione rispetto alla linea delle anche
Fase di anticipo:
1. Far percorrere all’attrezzo un tratto di orbita il più corto possibile ma senza alcun accorciamento del raggio
2. far perdere a minore velocità possibile all’attrezzo in questa fase
3. Cercare che il piede destro atterri leggermente arretrato rispetto al sinistro
4. Cercare di mantenere la linea delle anche avanti (in anticipo) rispetto a quella delle spalle
Centratura di tutto il sistema
Accelerazione
Quale di questi aspetti è il più importante?
Dove mirare per arrivare a creare degli apprendimenti solidi e redditizi?
LA FASE DI SPINTA E LA CENTRATURA
Il finale :
In un lancio ottimale, il finale determina un’ulteriore incremento della prestazione.
Cosa si deve cercare? :
1. inserire un’ulteriore spinta, con la gamba destra, dell’attrezzo sul piano orizzontale
2. intervenire per un’ultima accelerazione con le gambe, il busto e le braccia
3. l’angolo di uscita ottimale
Quale di questi aspetti è il più importante ?
Dove mirare per arrivare a creare degli apprendimenti solidi e redditizi?
L’USO DELLE GAMBE !!!
Può essere determinante per l’ottenimento di un buon lancio (o di un lancio sbagliato) e crea i presupposti per:
1. il raggio ottimale
2. la decontrazione
3. la ritmica del lancio
4. l’inizio dell’accelerazione
5. la stabilità del sistema nella fase di partenza
Quale di questi punti è più importante ?
Dove mirare per arrivare a creare degli apprendimenti solidi e redditizi ?
L’ORBITA
I giri:
sono i veri responsabili dell’efficacia del gesto e possono influire in modo deciso nell’accelerazione dell’attrezzo.
Cosa di deve ricercare ?
Fase di spinta:
1. far percorrere all’attrezzo un tratto di orbita il più lungo e il più largo possibile
2. far raggiungere in questo spazio la maggior velocità possibile all’attrezzo
3. Mantenere la linea delle spalle in torsione rispetto alla linea delle anche
Fase di anticipo:
1. Far percorrere all’attrezzo un tratto di orbita il più corto possibile ma senza alcun accorciamento del raggio
2. far perdere a minore velocità possibile all’attrezzo in questa fase
3. Cercare che il piede destro atterri leggermente arretrato rispetto al sinistro
4. Cercare di mantenere la linea delle anche avanti (in anticipo) rispetto a quella delle spalle
Centratura di tutto il sistema
Accelerazione
Quale di questi aspetti è il più importante?
Dove mirare per arrivare a creare degli apprendimenti solidi e redditizi?
LA FASE DI SPINTA E LA CENTRATURA
Il finale :
In un lancio ottimale, il finale determina un’ulteriore incremento della prestazione.
Cosa si deve cercare? :
1. inserire un’ulteriore spinta, con la gamba destra, dell’attrezzo sul piano orizzontale
2. intervenire per un’ultima accelerazione con le gambe, il busto e le braccia
3. l’angolo di uscita ottimale
Quale di questi aspetti è il più importante ?
Dove mirare per arrivare a creare degli apprendimenti solidi e redditizi?
L’USO DELLE GAMBE !!!
